吃红豆快速减肥 月瘦10斤不是梦
作者： 文章来源：调理网 发表时间：2016-03-28 点击量：
众所周知，红豆不仅能够帮助消水肿除便秘，还能补血养颜，吃红豆，有各种各样的方式，可是既想减肥又想营养，那就要选择合适的红豆减肥食谱了。今天，YES小编特地为大家介绍了四款红豆减肥食谱，让你吃出美味，吃出好身材，让你一月瘦10斤，助你美梦成真。
红豆减肥食谱1：“大红豆”
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚
做法：
①将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可
②红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。
红豆减肥食谱2、薏米红豆百合甜水
材料：红小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖适量。
做法：
①红小豆事先泡二、三个小时;
②做一锅水，待水开之后放红小豆，再次开锅之后放薏米和百合，水再次沸腾转小火就煮就可以了。要是图省事，可以把原料一股脑放进去，所有材料都熟了就可以了;
③热吃、凉吃都不错的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。
红豆减肥食谱3、红豆牛奶西米露
材料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。
做法：
①小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖5-10分钟;
②将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时;
③蜜红豆可以买成品，也可以自己熬煮～自己熬煮的话，红豆要事先浸泡，这样可以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖，熬至汤汁收稠，放凉后加炼乳搅拌均匀，增加奶香和甜度;
④将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中，浇上蜜红豆即可(吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳)。
红豆减肥食谱4、红豆莲子糖水
材料：鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量。
做法：
①红豆洗浄用清水浸3一5小时;
②陈皮用温水浸软;
③莲子去壳洗净;
④锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟;
⑤放入鲜莲子煮至红豆软稔;
⑥最后加入冰糖即可。
