现在大妈跳广场舞，老爹们打陀螺、散步等，全国上下锻炼之风兴盛，这非常好，能够帮助遏制现在很多老年富贵病如高血压、心脏病、和糖尿病等。但是，虽然锻炼很有帮助，仅仅锻炼还不够，最新报道称，研究发现还应当调节饮食方式，例如采取地中海因素方式，与锻炼结合，效果明显持久。参加实验的人一年后测试受益依然可以观测到。

    地中海饮食方式指的是地中海周边地区的居民生活方式，他们的饮食结构一般由橄榄油、肥鱼、水果、蔬菜、色拉、豆类、全麦类食物组成，另外再加上有限的红酒和新鲜肉类食品。地中海的饮食方式已经有大量的研究证明对身体健康有益，在保证营养的同时，减少富贵病的发生。

    对50岁以上的中老年人做的为期八星期的地中海饮食实验比较，最后证实这种饮食方式的健康益处时间长，效果明显，即使一年后还可以测试出来。他们对两组老人做测试，一组按照地中海饮食方式吃了八个星期，另一组只是锻炼，还遵从平常的饮食习惯，最后测试他们之间的差别，发现采用地中海饮食方式的那一组老人，即使12个月后再测试，都可以发现他们身体细胞内血液流畅性改进依然存在，相比之下，另一组仅仅锻炼的人则没有那么明显。

    换句话说，锻炼对于改进中老年身体健康很重要，但是真正取得最大效果，需要与饮食方式改变相结合。对于身体健康有问题的中老年人来说，如果条件允许，改变饮食方式倒是一条不错的可取途径。