说起准备火车上的食品，同学们一般都是想到方便面、火腿肠、榨菜等等。这些食品吃着是方便了，但既不营养，又容易引起问题。

    方便面、火腿肠含有大量的油脂，在胃里停留的时间长，难以消化，容易使人出现胃肠膨胀、腹部难受等消化不良反应。榨菜等咸菜所含的维生素很少，不能满足身体的需要，容易使人感到疲劳，还会引起人体抵抗力下降，出现头晕、失眠、精神紧张、乏力等现象。
 

                                                             
    在饮用水方面，白开水是最理想的饮品，其次是茶饮品，最好自己带个杯子，火车上的热水供应状况还是很好的。含糖量高的果汁饮料最好不要喝。也可以选择矿物质水，水中含有大量的氧气和微量元素，能快速缓解人体的疲劳感。喝热茶也可消除疲劳，适当吃点巧克力，喝点咖啡，也能起到同样的作用。必要时还可用瓜果代水。在火车上清晨最好不要选择咖啡，因为咖啡有利尿和清宿便的功能，清晨的火车上，厕所应该不好挤，大家还是要慎重哦 慎重！


                                                           

    在火车上吃饭，不可吃得过饱，切忌暴饮暴食。口味宜清淡，少吃生冷油腻食物，就餐时不喝或少喝酒。而且，瓜果一定要洗干净以后再食用。

    最后祝大家路途愉快 ， 快快回到温暖的家！