金秋时节防“秋燥”
作者： 文章来源：农民日报 发表时间：2013-12-11 点击量：
什么叫“秋燥”？通俗地说，就是秋天天气干燥，人相应容易生病，这时候就要去燥，润肺确保身体健康。立秋以后，不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状不时“骚扰”自己，这些现象就是典型的“秋燥”。
秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。为了适应秋天这种干燥的气候特点，那么，我们就必须经常给自己“补液”，以缓解干燥气候对人体的伤害。多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。但水分进入人体后，很快就会被蒸发或排泄出体外，所以，古人就有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的良方。换而言之，就是喝白开水水分容易流失，那么白天喝点盐水，晚上喝点蜜水，则水分就不那么容易流失了。这种方法，与我们现代医学中给病号补充生理盐水同理，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因“秋燥”而引起的便秘，真是一举三得。
“秋燥”的另一个特点是人容易“上火”。“上火”是人体各器官不协调造成的。通常，人们在“上火”之前并没有明显的症状，但发病后则表现为心跳加快、全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食。一些女士也会因“火气”较旺，脸上长出红红且发痛的痘痘，给生活和工作带来不便。
如何避免“上火”？首先要保持科学的生活规律，按时作息、避免熬夜，在饮食上要注意滋养津液，选择能够润肺清燥、养阴生津的食物，定时定量进餐；其次，要多吃“清火”食物。如新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用。在日常生活中，还应注意调节空气湿度，保持环境中的水分。在庭院、室内可养些能净化空气的绿色植物，睡前可于卧室里放一盆冷水湿润空气。
预防“秋燥”最好的方法是增强身体素质。首先，要确保充足的睡眠及睡眠质量。睡眠可消除人体的疲劳，使人的大脑及肢体得到充分休息，还能使人体产生更多的抗原抗体，增强机体的抵抗力。其次，要加强晨练。晨练应该从早晨刚醒来时开始，最好先在床上练习叩齿、咽津等，然后再下床到室外进行体育锻炼。
