防凉燥少食辣
作者： 文章来源：科技日报 发表时间：2013-12-11 点击量：
根据《中国天文年历》显示，北京时间10月8日10时58分迎来农历二十四节气中的寒露。此时节，冷空气日渐活跃，气温下降的速度明显加快，公众要当心“凉燥”伤人。专家提醒说，远离“凉燥”纠缠，公众要常喝蜂蜜水，少食辣。
寒露时节，寒凉渐重，多现“凉燥”。“入秋后，燥气当令，初秋为‘温燥’，深秋则为‘凉燥’。”天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说，“如果调养不当，同‘温燥’一样，‘凉燥’也易伤人，表现为皮肤起皮脱屑，毛发枯燥，头皮屑增多，口唇开裂，鼻喉干燥，大便干结等。‘凉燥’原因很多，而饮食不当是一个重要的诱发因素。”
李艳玲提示说，要想完全抵御“凉燥”带来的负面效应，最好在白开水中加些蜂蜜。“在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止燥气对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。”
此外，为防“凉燥”，不吃或少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、冬瓜、藕、梨、柿子、柑橘、石榴、香蕉等，这些果蔬富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津的功效。同时，注意调节生活节奏和生活环境，防止过度疲劳和无节制的夜生活，要戒烟戒酒。
